dziennie jajka

Witam, mam pytanie, czy można stosowac odżywki nie trenując? Mam 16 lat, wagę 67kg, 185 wzrostu. Od tygodnia zacząłem stosować "dietę". Nic specjalnego, ale codziennie jem coś co jest symbolem białka: jajka, ryż, makaron + oczywiście śniadania z twarogami i jogurty. Nie jestem pewny czy takie podejście da mi nawet 50g białka dziennie, więc myślę, [...]

MAM PYTANKO CZY JAJKA MOŻNA SPOŻYWAĆ SUROWE TZN. WYPIJAJĄC JE CZY MUSZA BYĆ GOTOWANE, CZY SERWATKA W PROSZKU JEST WARTA SPOŻYWANIA. I MAM OGROMNĄ PROŻBE CZY MÓGŁBY MI KTOŚ ZROBIĆ ROZPISKE NA TYDZIEN JAK ĆWICZYĆ BO NIE JESTEM PEWNY CZY ROBIE TO PRAWIDŁOWO TZN. JA PODJEŻDŻAM CO DZIENNIE Z TYM ŻE CO DRUGI DZIEŃ [...]

[...] . Mam ułożoną dietę wysoko białkową czyli jem np: jajka,ryż,udka,różnorodne białe mięsa i pije dużo mleka. Jak często mam jeść te produkty( podajcie pzykłady np ile razy dziennie, kiedy (przed, po treningu)Czego unikać ? I czy jak będę ćwiczył np przez 6 miesięcy stosując diete będą efekty ? Jeżeli diete mam złą moge liczyć na pomoc w jej [...]

witam!!! Ćwicze już 8 miesięcy. Mam rozpisany trening na mase, jem około 5-6 posiłków dziennie czyli śniadanie obiad kolacja i ryż lub jajka przed treningiem i po. Niby wszystko ok ale ja niomoge przybrać na masie ani 1 kg jak do tej pory przytyłem 3 kg od kąd zaczołem ćwiczyć. Prosze pomóżcie co moge jeszcze zrobić aby przytyć. aha mam 16 lat. [...]

Dieta dopięta na ostatni guzik. Mięsa czerwonego nie spożywałem, zostawiłem tylko 4 całe jajka dziennie, ryby morskie i piersi z kurczaka. W sierpniu więcej miałem cardio. Trening oporowy od 3 do 4 razy w tygodniu. Spożywam sporo warzyw i błonnika (czerwona fasola, ryż brązowy, płatki i otręby owsiane). Jak widać cholesterol jak i jego frakcje [...]

[...] to samo, co do wagi to +5kg i nie widac po sylwetce zeby jakos zalalo... zarzucilem juz kreatynke... Jednak pod sam koniec wydawalo mi się jak by jajka były nieco mniejsze... mam 2 listki clomidu 2 tyg chce poleciec po tab dziennie i mysle czy jakis booster tescia dorzucic ale coś sprawdzonego jakieś ziółka żeby nie poblokowało jeszcze...

[...] zapytalem o pomoc na forum tutejszego sklepu z odzywkami. doradzili mi creatine vitalmaxa. co wy na to? Czy jesli bede jadl surowe jajka to tez moge przybrac na czystej masie miesniowej? Jesli tak, to ile mam ich jesc dziennie? Czy cos jest lepsze od kreatyny? dzieki jesli odpowiecie zgodnie z moimi pytaniami. P.S. Mam 18 lat, 2 miesiace stazu.

[...] . Mam ułożoną dietę wysoko białkową czyli jem np: jajka,ryż,udka,różnorodne białe mięsa i pije dużo mleka. Jak często mam jeść te produkty( podajcie pzykłady np ile razy dziennie, kiedy (przed, po treningu) I czy jak będę ćwiczył np przez 6 miesięcy stosując diete będą efekty ? Jeżeli diete mam złą moge liczyć na pomoc w jej założeniu ? Mam [...]

[...] wtr:triceps,biceps śrd:plecy czw:klatka pią:nogi na każdą partię 6 ćwiczeń po ok 6 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem + codzień abs biorę kreatyne, 4 posiłki dziennie(ryż,pierś kurczaka) jem twarogi,banany,jajka,ryby. po ok.2 miesiącach takich treningów widzę fajne efekty , co mogę poprawić bo jestem laikiem w tym temacie i bardzo [...]

[...] masy mięśniowej. Nigdy nie miałam problemu z ćwiczeniami takze jest wielki plus. Zaczynam robic ćwiczenia na pupę, bo na tym najbardziej mi zalezy. Słyszałam juz wiele opinii, wiec zasięgnę jej i tu co wziac białko, kreatyne czy jakiś gainer? Ogólnie nie jest za wiele, ale jezeli chodzi o same jajka, to potrafię ich zjeść nawet do 10 dziennie

witam wszystkich ma mianowicie takie pytanie o odzywianie podczas trningu na mase wiem ze najwzniesza jes djeta w moim przypadku jednak moge pozwolic sobie tylko na 3 posilki dziennie mam 29 lat 94 kg 187cm robie trening na mase 3x w tyg. Staram sie zeby w tych moich trzech glownych posilkach byly art takie jak ryby,ryz.platki [...]

[...] czasy zaczeło mi sie pojawiac co raz wiecej syfów, zastanawiam sie czy to jest wina spożywania codziennego tuńczyka (w sosie własnym z puchy) czy też jajek, jajka ograniczylem do 2 dziennie, a tune jem przewaznie przed treningiem a w nie treningowe wieczorem, doradzcie co ograniczyc i co moze byc tego przyczyną, pozdrawiam i nagradzam sogiem ;)

Czym się lepiej wspomagać ? Jadę na obóz lekkoatletyczny na 17 dni. 2 treningi dziennie, ogólnie w tym okresie robie siłe i wytrzymałość. Chciałbym się czymś wspomóc ;) Mam w kwietniu 16 lat ;) Ogólnie na śniadanie i kolacje mam szwedzki stół, więc próbuje jeść jajka, mięso itp. Co wy o tym myślicie ?

Witam Mam 16 lat ważę 57kg przy wzroście 176cm. Problem tkwi w tym że nie moge przybrać na masie. Co dziennie do szkoły biorę 4 bułki 2 z serem pekinką i papryką i 2 z szynką pekinką i papryką i do tego termos ciepłej herbaty. Po szkole jem żęczy typu jajka, ryż, płatki owsiane itp. Na klatę wyciskam 72kg na biceps 25kg. Co mi doradzicie czy kupić [...]

Witam ostatnio czytałem że wystarczy dziennie zjeść 4-5 jajka całe ( 220-260g) by dostarczyć dobrej dawki aminokwasów i wtedy bcaa/eaa zbędne. Sprawdziłem tą sprawę i w starych tematach ( 2007rok) na tym forum znalazłem że jedno jajko już dostarcza dobrą ilość aminokwasów. Jak obecnie na dzisiejsze czasy wygląda ta sprawa czy są jakieś nowe [...]

witam!! opracowałem sobie taką prostą diete polegającą na 3 koktajlach dziennie(3 jajka,banan,duzy jogurt naturalny i mleko= ok.40g białka i 50g węgli) a pozatym zwykle sniadanie obiad i kolacja :D na dzien mi wyjdzie w sumie 160g białka na dzien ,a węgli to tez tak na oko sporo:P Chciałbym sobie jechać na czymś takim w treningu na mase co o tym [...]

Jem dziennie 5-6 jajek, ale te ktore kupuje mama od jakiejs babci ze wsi kosztuja 8zl za 15sztuk. Troche drogo i nie wiem czy nie lepsze bylyby sklepowe jajka. Takie za 5zl za 10szt. Jajko pewnie jajku nierowne. Nie chodzi o wielkosc a jakosc. Jak to wyglada bo jesli nie ma to duzego znaczenia to po co przeplacac?

[...] dlugą przerwe od siłki, ale zacząłem znowu ćwiczyć po 2tyg ostrego treningu 5razy w tyg. Wpadła mi w ręce meta 200tab 15mg. Waże 78kilo mam 170cm wzrostu jem tą metke 4tab dziennie jedną rano dwie po poludniu i jedna wieczorem nie mam jakiejs specjalnej diety ale obiady ryze kasze kurczaki jakies gularze sniadanie jajka jakas owsianka kolacja [...]

codziennie jem jajka z majonezem dokladnie 2 lyzki majonezu dziennie dla smaku co otym myslicie bo ja zastanawiam sie czy by nie przestac z majonezem bo slyszalem ze niezdrowy jest

Czy ciasta są zdrowe ? Odżywiam się zdrowo bez ścisłej diety, 5-6 posiłków dziennie. Diety nie mam jeszcze ścisłej bo mam 15 lat i dużo osób między innymi na tym forum. Chodzi mi głównie o robione ciasta własnoręcznie, typu mąka cukier jajka + jakieś dodatki(np. mleko cynamon czy wiórki kokosowe) I drugie pytanie jeśli na opakowaniu produktu pisze [...]